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第１回放送
今回はまずステテコ隊メンバーの
体力、現状を測定！
想像を絶する結果に…
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第２回放送
筋肉の名門「MAX GYM 加古川」で
家でも簡単にできるトレーニングを
レクチャーされるステテコ隊。
簡単で効果的なトレーニングを紹介！
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第３回放送
ベストボディ・ジャパンチャンピオンのジム「norkout」で簡単トレーニングをレクチャーされるステテコ隊。
動かなくてもいいの！？
衝撃のトレーニング！！
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第４回放送
全身を使って戦う格闘技『柔術』
その黒帯が、愛弟子とともにすごいトレーニングを教えてくれる。
今回お邪魔した『西神BJJ』で授かった『ねて起きるだけ』のトレーニングとは！？
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第５回放送
美人看護士がトレーナーとして教えてくれるジム「BUILD fitness GYM」。
さすがは看護師。
身体のことを知り尽くしているからこそできるトレーニングとは！？
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第６回放送
キックボクシングのチャンピオンが経営するジム「TOP KING」。
ボクサーといえば、減量、筋トレ、体力づくりのプロ！
さすがはチャンピオン。
効果的なトレーニングを教えてくれます！
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第７回放送
筋トレにしてもダイエットにしても、きついだけで楽しくないって思ってませんか？
そんな常識を覆すのがここ！
「UNIVERSAL JUMPING」
トランポリンでこんなに楽しくトレーニングができるって！？
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第８回放送
突然の抜き打ち中間計測！
160kgあった若翔洋の体重は！？
むちゃくちゃな目標を建てられた
山石隊長の筋肉は！？
腕立て腹筋各１回の百合は！？
驚きの計測結果を見逃すな！
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第９回放送
目標達成のために
今回は今までのおさらい！
このトレーニングをやれば
肉体改造間違いなし！
自宅でもここまで結果が出るんです！
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第10回放送
フィットネス芸人！？
まともなトレーニング期待できる！？
ところがこの人凄かった…
「YOLO fitness」
このジム、あなどれません！
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第11回放送
本当に実用的な筋肉。
それを持つのはアスリート！
アスリート専門のジム
「AthleteDream姫路」は
ジムもトレーナーも超本格派でした。
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第12回放送
とうとうきちゃった…
ホンモノのガチンコファイトクラブ
戎岡彰さん
「戎フォルティフィカルボックス」のトレーニングはまさに！
これぞファイトクラブ！！
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第13回放送
いよいよ最終計測！
3ヶ月でどこまで目標に近づけたのか！
山石隊長の筋肉は？
若翔洋の体重は？
杉本百合の腕立て腹筋は？？
コーチの戎岡淳一も驚愕の結果が！！
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